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Sport

MYF – Échauffement

Bien s’échauffer pour sa séance Nous avons sélectionné 3 vidéos d’échauffement qui seront adaptées à…
25 novembre 2020
Sport

Tuto HICT 3

1 // Burpees JTNDaWZyYW1lJTIwd2lkdGglM0QlMjI4NzYlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjI0OTMlMjIlMjBzcmMlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy55b3V0dWJlLmNvbSUyRmVtYmVkJTJGRXhwZ3RRZDR2U0UlMjIlMjBmcmFtZWJvcmRlciUzRCUyMjAlMjIlMjBhbGxvdyUzRCUyMmFjY2VsZXJvbWV0ZXIlM0IlMjBhdXRvcGxheSUzQiUyMGNsaXBib2FyZC13cml0ZSUzQiUyMGVuY3J5cHRlZC1tZWRpYSUzQiUyMGd5cm9zY29wZSUzQiUyMHBpY3R1cmUtaW4tcGljdHVyZSUyMiUyMGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbiUzRSUzQyUyRmlmcmFtZSUzRQ== 2 // Fentes Croisées JTNDaWZyYW1lJTIwd2lkdGglM0QlMjI4NzYlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjI0OTMlMjIlMjBzcmMlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy55b3V0dWJlLmNvbSUyRmVtYmVkJTJGQVJDMFRCQVFISEklMjIlMjBmcmFtZWJvcmRlciUzRCUyMjAlMjIlMjBhbGxvdyUzRCUyMmFjY2VsZXJvbWV0ZXIlM0IlMjBhdXRvcGxheSUzQiUyMGNsaXBib2FyZC13cml0ZSUzQiUyMGVuY3J5cHRlZC1tZWRpYSUzQiUyMGd5cm9zY29wZSUzQiUyMHBpY3R1cmUtaW4tcGljdHVyZSUyMiUyMGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbiUzRSUzQyUyRmlmcmFtZSUzRQ== 4 // Pompes / Superman /…
19 novembre 2020
Sport

Tuto HICT 2

1 // 4 Petits squats en bas + 4 Genoux côté oblique en restant debout…
19 novembre 2020
Sport

Tuto HICT 1

1 // 2 Jumping Jack + 4 Monter de Genoux JTNDaWZyYW1lJTIwd2lkdGglM0QlMjI4NzYlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjI0OTMlMjIlMjBzcmMlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy55b3V0dWJlLmNvbSUyRmVtYmVkJTJGMmJlQl83VG5mUG8lMjIlMjBmcmFtZWJvcmRlciUzRCUyMjAlMjIlMjBhbGxvdyUzRCUyMmFjY2VsZXJvbWV0ZXIlM0IlMjBhdXRvcGxheSUzQiUyMGNsaXBib2FyZC13cml0ZSUzQiUyMGVuY3J5cHRlZC1tZWRpYSUzQiUyMGd5cm9zY29wZSUzQiUyMHBpY3R1cmUtaW4tcGljdHVyZSUyMiUyMGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbiUzRSUzQyUyRmlmcmFtZSUzRQ== 2 // Squat Lift…
19 novembre 2020
Sport

Tuto HIIT 6

Avec matériel 2 // Pompes pieds sur Chaise JTNDaWZyYW1lJTIwd2lkdGglM0QlMjI4NzYlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjI0OTMlMjIlMjBzcmMlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy55b3V0dWJlLmNvbSUyRmVtYmVkJTJGMWE0YjZhakktaVElMjIlMjBmcmFtZWJvcmRlciUzRCUyMjAlMjIlMjBhbGxvdyUzRCUyMmFjY2VsZXJvbWV0ZXIlM0IlMjBhdXRvcGxheSUzQiUyMGNsaXBib2FyZC13cml0ZSUzQiUyMGVuY3J5cHRlZC1tZWRpYSUzQiUyMGd5cm9zY29wZSUzQiUyMHBpY3R1cmUtaW4tcGljdHVyZSUyMiUyMGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbiUzRSUzQyUyRmlmcmFtZSUzRQ== 3 // Jumping Jack Développé épaules…
19 novembre 2020
Sport

Tuto HIIT 5

1 // Squat + Air Jack JTNDaWZyYW1lJTIwd2lkdGglM0QlMjI4NzYlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjI0OTMlMjIlMjBzcmMlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy55b3V0dWJlLmNvbSUyRmVtYmVkJTJGM2wtZjR3N09sNzAlMjIlMjBmcmFtZWJvcmRlciUzRCUyMjAlMjIlMjBhbGxvdyUzRCUyMmFjY2VsZXJvbWV0ZXIlM0IlMjBhdXRvcGxheSUzQiUyMGNsaXBib2FyZC13cml0ZSUzQiUyMGVuY3J5cHRlZC1tZWRpYSUzQiUyMGd5cm9zY29wZSUzQiUyMHBpY3R1cmUtaW4tcGljdHVyZSUyMiUyMGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbiUzRSUzQyUyRmlmcmFtZSUzRQ== 2 // Gainage Commando JTNDaWZyYW1lJTIwd2lkdGglM0QlMjI4NzYlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjI0OTMlMjIlMjBzcmMlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy55b3V0dWJlLmNvbSUyRmVtYmVkJTJGbmlFRzJ0bVZTX0klMjIlMjBmcmFtZWJvcmRlciUzRCUyMjAlMjIlMjBhbGxvdyUzRCUyMmFjY2VsZXJvbWV0ZXIlM0IlMjBhdXRvcGxheSUzQiUyMGNsaXBib2FyZC13cml0ZSUzQiUyMGVuY3J5cHRlZC1tZWRpYSUzQiUyMGd5cm9zY29wZSUzQiUyMHBpY3R1cmUtaW4tcGljdHVyZSUyMiUyMGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbiUzRSUzQyUyRmlmcmFtZSUzRQ== 3 // Monter…
19 novembre 2020
Sport

Tuto HIIT 4

Avec matériel 1 // Squat Overhead Bâton JTNDaWZyYW1lJTIwd2lkdGglM0QlMjI4NzYlMjIlMjBoZWlnaHQlM0QlMjI0OTMlMjIlMjBzcmMlM0QlMjJodHRwcyUzQSUyRiUyRnd3dy55b3V0dWJlLmNvbSUyRmVtYmVkJTJGM2wtZjR3N09sNzAlMjIlMjBmcmFtZWJvcmRlciUzRCUyMjAlMjIlMjBhbGxvdyUzRCUyMmFjY2VsZXJvbWV0ZXIlM0IlMjBhdXRvcGxheSUzQiUyMGNsaXBib2FyZC13cml0ZSUzQiUyMGVuY3J5cHRlZC1tZWRpYSUzQiUyMGd5cm9zY29wZSUzQiUyMHBpY3R1cmUtaW4tcGljdHVyZSUyMiUyMGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbiUzRSUzQyUyRmlmcmFtZSUzRQ== 2 // Course devant/derrière Bâton au sol…
19 novembre 2020
Sport

Tuto HIIT 3

1 // Squat Jumps Travaillez les basique avec le squat, et ajoutez une impulsion en…
19 novembre 2020
Sport

Tuto HIIT 2

Avec matériel 1 // Thruster Bouteilles Le mouvement de base pour le Thruster est le…
19 novembre 2020